Salah satu jenis olahraga yang banyak peminatnya termasuk para idol Korea Selatan adalah Pilates. Olahraga ini menawarkan berbagai kelas baik private maupun umum yang bisa kamu ikuti dengan bimbingan pelatih. Ketika mengikuti kelas pilates ini, kamu tentu harus membayar biaya dan pembayaran tersebut bisa kamu lakukan dengan metode QRIS yang sederhana.
Lalu apa sebenarnya pilates ini, bagaimana fungsi dan manfaatnya serta di mana saja studio pilates yang recommended di Jakarta?
Apa itu pilates?
Pilates adalah sebuah metode latihan fisik yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Metode ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kesadaran tubuh secara keseluruhan. Latihan Pilates sering kali berfokus pada pengembangan otot inti (core), yang mencakup otot-otot di sekitar perut, pinggul, dan punggung bagian bawah.
Ada beberapa karakteristik utama dari metode Pilates, diantaranya adalah:
Berfokus pada memperkuat otot-otot inti, termasuk otot-otot perut, pinggul, dan punggung. Otot inti yang kuat dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan mengurangi risiko cedera.
Pilates dilakukan dengan penuh kesadaran dan kontrol. Latihan ini menekankan kualitas gerakan daripada kuantitas, dengan fokus pada pengendalian pernapasan dan kesadaran terhadap tubuh.
Pernapasan dianggap sebagai elemen penting dalam latihan Pilates. Pernapasan yang terkoordinasi dengan gerakan membantu meningkatkan aliran oksigen ke otot-otot dan mendukung pengembangan kesadaran tubuh.
Selain memperkuat otot, pilates juga bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Meskipun dapat dilakukan tanpa peralatan khusus, beberapa latihan melibatkan penggunaan peralatan. Seperti reformer, cadillac, atau barrel untuk memberikan resistensi tambahan dan variasi pada latihan.
Fungsi atau Manfaat Mengikuti Pilates
Mengikuti latihan Pilates dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, diantaranya adalah:
● Meningkatkan Kekuatan Otot Inti (Core Strength)
Pilates secara khusus dirancang untuk memperkuat otot inti, termasuk otot-otot perut, pinggul, dan punggung. Otot inti yang kuat dapat meningkatkan postur tubuh, stabilitas, dan mengurangi risiko cedera.
● Meningkatkan Fleksibilitas
Latihan Pilates sering melibatkan gerakan yang merentangkan dan memperpanjang otot-otot, membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Ini dapat membantu mengurangi kekakuan tubuh dan meningkatkan performa dalam aktivitas sehari-hari.
● Peningkatan Kesadaran Tubuh (Body Awareness)
Pilates mengajarkan kesadaran tubuh melalui fokus pada pernapasan, kontrol gerakan, dan kesadaran terhadap setiap bagian tubuh. Dengan begitu, hubungan antara pikiran dan tubuh akan lebih meningkat, serta memperbaiki postur dan pola gerak yang buruk.
● Pengembangan Postur yang Baik
Latihan Pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot penopang tulang belakang dan meningkatkan kesadaran postural. Ini dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan membantu mencegah masalah postur terkait.
● Mengurangi Ketegangan dan Stres
Pilates sering kali dianggap sebagai latihan yang melibatkan pernapasan yang dikoordinasikan dengan gerakan. Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan ketegangan, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
● Pemulihan Cedera dan Rehabilitasi
Pilates sering digunakan sebagai bagian dari program rehabilitasi untuk pemulihan cedera atau kondisi muskuloskeletal. Latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot yang terlibat dalam pemulihan.
Penting untuk diingat bahwa hasil individu dapat bervariasi, dan konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program latihan baru selalu disarankan. Terutama jika ada kondisi kesehatan yang perlu diperhatikan.
5 Rekomendasi Studio Pilates yang Ada di Jakarta
Ada banyak studio pilates yang bagus di Jakarta, dan pilihan terbaik bergantung pada lokasi, anggaran, dan preferensimu. Beberapa studio tersebut bahkan memiliki sistem pembayaran yang cepat dan mudah. Artinya kamu bisa membayar dengan cara pakai QRIS untuk kelas yang kamu ikuti.
Nah, berikut adalah beberapa studio pilates di Jakarta yang recommended untuk kamu:
1. Aalaya Pilates
Aalaya Pilates adalah studio Pilates butik yang berlokasi di Plaza Senayan Arcadia, Jakarta Pusat. Studio ini didirikan pada Maret 2016 dan menawarkan berbagai kelas Pilates standar internasional BASI, serta pelatihan instruktur Pilates.
Aalaya Pilates berfokus pada peningkatan kualitas hidup dengan memperkuat inti tubuh. Kelas-kelas Pilates di studio ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Kelas-kelas tersebut juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan postur, dan mengurangi rasa sakit.
2. Body Gravity Pilates Studio
Body Gravity Pilates Studio adalah studio Pilates yang berlokasi di Jakarta Selatan, Indonesia. Studio ini menawarkan konsep yang unik dibandingkan studio lainnya, dengan fokus kuat pada kelas privat, ruangan lengkap, dan pelatih yang sangat berpengetahuan.
Studio pilates ini menawarkan konsep unik dengan lebih menekankan pada kelas private. Sehingga memungkinkan pelatih untuk menyesuaikan latihan dengan kebutuhan dan tujuan individual Anda, memastikan efektivitas maksimum.
Selain itu, studio ini memiliki berbagai peralatan pilates yang lengkap, termasuk reformer, cadillac, barrel, chair, dan Wunda chair. Keragaman ini memungkinkan untuk rutinitas latihan yang beragam dan menargetkan kelompok otot yang berbeda secara efektif.
Bahkan pelatih di Body Gravity juga memiliki kualifikasi dan pengalaman yang tinggi serta memiliki pengetahuan yang mendalam tentang prinsip dan metodologi pilates. Dengan begitu, para pelatih ini mampu memberikan bimbingan dan dukungan ahli sepanjang sesi dan memastikan bentuk yang tepat dan hasil maksimal seperti yang kamu targetkan.
3. Body Connection Pilates
Body Connection Pilates adalah studio pilates yang menawarkan berbagai kelas pilates berkualitas tinggi di Jakarta. Studio ini berfokus pada memperkuat inti tubuh dan meningkatkan kualitas hidup melalui gerakan pilates yang terkontrol dan tepat. Terdapat beberapa konsep yang ditawarkan oleh studio in, dua diantaranya adalah:
Peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan sehingga kamu dapat bergerak lebih bebas dan percaya diri.
Menekankan keselarasan tubuh yang tepat, yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi rasa sakit punggung.
4. Vitruvian
Vitruvian Pilates adalah jaringan studio pilates ternama di Jakarta dan Bali yang menawarkan pengalaman latihan pilates berkualitas tinggi. Dengan beberapa cabang yang strategis dan fasilitas yang lengkap, Vitruvian Pilates menjadi pilihan populer bagi banyak orang.
Setiap studio Vitruvian dilengkapi dengan reformer, cadillac, chair, barrel, dan matras berkualitas tinggi, sehingga kamu dapat menikmati beragam latihan yang sesuai dengan kebutuhan kamu.
5. Jakarta City Centre Pilates
Adalah studio Pilates butik yang menawarkan berbagai kelas Pilates berkualitas tinggi di jantung kota Jakarta. Studio ini berdiri pada tahun 2012 dan sejak itu telah menjadi tujuan populer bagi penduduk Jakarta yang ingin meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Seperti halnya studio pilates lainnya, Jakarta City Centre Pilates dilengkapi dengan berbagai peralatan yang lengkap. Selain itu, studio ini juga memiliki instruktur yang berpengalaman untuk membantumu mencapai tujuan kebugaran sesuai dengan tujuanmu.
Well, guna mencapai tujuan kebugaran seperti yang diinginkan tentu kamu harus mengikuti kelas pilates di mana setiap kelas butuh biaya yang harus kamu bayarkan. Untuk kemudahan proses pembayarannya, kamu bisa memanfaatkan metode bayar yang saat ini sangat populer yakni QRIS seperti yang tersedia di digibank by DBS.
Melalui digibank QRIS kamu bisa sat set membayar biaya member kelas pilates yang telah kamu ikuti. Tak hanya itu, dengan cara pakai QRIS, kamu pun bisa berbelanja apa saja dengan limit 10juta/transaksi/hari. Lalu yang lebih menarik lagi, kamu dapat menikmati promo dari merchant pilihan yang bekerja sama dengan digibank by DBS.
So, tak perlu menunda lagi, segera gunakan QRIS melalui digibank by DBS untuk semua transaksi yang kamu lakukan. Termasuk membayar biaya member pilates yang kamu ikuti. Informasi lebih lengkap mengenai digibank by DBS bisa kamu cek langsung di sini!
