Belakangan ini, linimasa media sosial pasti dipenuhi dengan cuplikan orang-orang yang asyik berpose di atas alat reformer. Untuk menunjang pilates yang lebih nyaman, kamu juga bisa memanfaatkan berbagai promo lifestyle serta kemudahan transaksi dari kartu kredit.
Seperti yang diketahui, olahraga ini telah bertransformasi menjadi pilar penting bagi kaum urban yang mendambakan keseimbangan antara kekuatan fisik dan ketenangan mental. Memasukkan pilates ke dalam rutinitas harian kamu bisa menjadi investasi cerdas untuk kualitas hidup yang lebih sejahtera!
Apa Itu Pilates?
Secara sederhana, pilates merupakan metode latihan fisik yang dirancang khusus untuk memperkuat otot inti, memperbaiki postur, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh melalui gerakan yang terkontrol. Metode ini mengutamakan keharmonisan antara fokus pikiran dan teknik pernapasan yang teratur di setiap sesinya.
Karena sifatnya yang low impact, kamu bisa berolahraga dengan tenang tanpa perlu cemas akan risiko cedera, baik saat berlatih di atas matras maupun menggunakan alat reformer. Dengan menargetkan kekuatan otot perut hingga panggul, pilates siap mengubah cara kamu bergerak menjadi lebih stabil.
Manfaat Pilates yang Belum Banyak Disadari
Ternyata, pilates menyimpan segudang keajaiban tersembunyi yang jauh melampaui sekadar pembentukan otot perut yang kencang. Mari kita bedah bagaimana latihan ini secara ajaib mampu mentransformasi kesehatan fisik dan mental kamu.
1. Andalan Utama untuk Atasi Pegal dan Skoliosis
Gerakan pilates sangat efektif buat menyeimbangkan otot sekaligus mengurangi tekanan berlebih pada area punggung bawahmu. Struktur tulang belakang kamu akan diperbaiki secara bertahap sehingga tubuh terasa jauh lebih nyaman dan tegak.
Latihan ini adalah investasi kesehatan jangka panjang agar kamu tetap aktif tanpa drama sakit punggung lagi. Kalau kamu ingin mencoba pilates privat secara rutin, berbagai kemudahan transaksi juga bisa membantu pengalaman booking jadi lebih praktis dan fleksibel.
2. Booster Fokus dan Penenang Mental yang Ampuh
Melalui teknik pernapasan yang dalam, pilates sanggup membuat pikiran kamu jadi jauh lebih tenang dan jernih. Konsentrasi tinggi yang dibutuhkan saat bergerak secara otomatis bakal membantu kamu mereduksi stres setelah seharian bekerja.
Fokus kamu dalam menyelesaikan tugas harian pasti meningkat drastis karena otak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup. Kesehatan mental yang stabil adalah bonus paling mewah yang bakal kamu rasakan dari setiap sesi latihan.
3. Rahasia Tubuh Kencang dan Efek Awet Muda
Pilates membantu menjaga massa otot kamu agar tidak mengalami penurunan drastis seiring dengan bertambahnya usia nanti. Tubuh kamu bakal selalu terlihat segar serta tidak mudah merasa lunglai saat melakukan aktivitas fisik berat.
Penampilan yang senantiasa bugar dan atletis tentu saja bakal membuat kamu tampak jauh lebih muda selamanya. Konsistensi dalam berlatih adalah kunci utama untuk mempertahankan vitalitas tubuh kamu hingga masa tua yang indah.
4. Penyelamat Postur Akibat Kelamaan Menatap Laptop
Gerakan pilates sangat ampuh dalam memperbaiki postur tubuh kamu yang sering rusak karena terlalu lama duduk. Tubuh yang semula membungkuk akibat bekerja akan kembali tegak dan terlihat jauh lebih proporsional serta menarik.
Otot-otot kaku kamu akan diregangkan secara perlahan sehingga kamu terbebas dari rasa pegal yang sangat mengganggu. Kamu bakal merasakan perubahan signifikan pada cara berdiri maupun berjalan setelah rutin melakukan latihan yang cerdas.
5. Mobilitas Luwes dan Sendi yang Lebih Fleksibel
Sendi-sendi tubuh kamu akan dilatih untuk bergerak lebih bebas tanpa adanya rasa kaku yang menyiksa. Selain memberikan kekuatan, pilates juga memastikan fleksibilitas tubuh kamu berada pada level yang paling optimal setiap hari.
Risiko cedera saat melakukan hobi fisik lainnya dapat kamu minimalisir dengan mobilitas sendi yang sangat baik. Bergerak dengan luwes tanpa hambatan tentu akan membuat kualitas hidup kamu menjadi semakin lebih produktif lagi.
Contoh Gerakan Dasar Pilates
Sudah daftar kartu kredit dan berencana berlangganan pilates di studio pilihan kamu? Sebelum mengikuti latihan dasarnya, kamu bisa mempelajari dulu beberapa gerakan dasar untuk pemula. Berikut beberapa contohnya!
Baca Juga: 10 Ide Hampers Lebaran yang Berkesan & Anti Mainstream
1. Pelvic Curl
Gerakan ini merupakan aktivitas mengangkat panggul secara perlahan hingga tubuh membentuk garis diagonal yang sangat presisi. Otot punggung bawah dan bokong menjadi target utama yang mendapatkan kontraksi maksimal selama proses pengangkatan.
2. The Hundred
Latihan dinamis ini melibatkan koordinasi antara pompaan tangan yang cepat dengan pola pernapasan yang sangat teratur. Kekuatan otot perut akan diuji secara konsisten melalui posisi tubuh yang melayang stabil di atas matras.
3. Single Leg Stretch
Deskripsi gerakan ini adalah tentang kelenturan kaki yang bergantian ditarik ke dada dengan kendali otot perut. Stabilitas tubuh tetap terjaga dengan sangat baik meskipun terdapat pergerakan dinamis pada bagian ekstremitas bawah kamu.
4. Bird Dog
Gerakan ini mendeskripsikan keseimbangan sempurna antara lengan dan kaki yang saling menjangkau ke arah yang berlawanan. Fokus utamanya adalah menjaga stabilitas tulang belakang agar tetap lurus tanpa adanya goyangan pada posisi panggul.
5. Leg Circle
Aktivitas ini berupa putaran kaki yang melingkar secara anggun di udara tanpa mengubah posisi panggul yang stabil. Sendi pinggul kamu akan menjadi lebih fleksibel karena gerakan melingkar yang terkontrol dengan sangat baik ini.
Perlengkapan yang Dibutuhkan untuk Pilates
Memulai hobi baru tentu terasa lebih seru kalau kamu sudah punya perlengkapan yang mumpuni. Jangan lupa segera daftar kartu kredit supaya proses belanja semua kebutuhan pilates kamu jadi makin praktis.
1. Matras Khusus Pilates
Alas tidur ini memiliki tekstur lebih tebal guna melindungi tulang belakang kamu dari kerasnya lantai. Penggunaan matras yang empuk sangat krusial untuk menjaga kenyamanan sendi selama melakukan gerakan berbaring.
2. Pakaian Olahraga Elastis
Gunakanlah setelan yang pas di badan agar kain tidak tersingkap saat kamu sedang asyik beraksi. Jangan lupa kenakan kaus kaki bersol karet demi menghindari risiko terpeleset akibat telapak kaki berkeringat.
3. Pilates Foam Roller
Tabung busa padat ini sangat berguna untuk memberikan efek pijatan sekaligus meningkatkan fleksibilitas otot kamu. Meskipun bersifat opsional, alat ini sangat membantu efektivitas peregangan agar tubuh terasa lebih rileks nantinya.
4. Toning Balance Station
Alat berbentuk setengah bola ini sangat jenius untuk melatih keseimbangan tubuh dan kekuatan otot inti. Kamu bisa meminimalisir risiko cedera sekaligus menjaga kesehatan mental melalui latihan yang sangat menantang ini.
5. Bola Pilates Serbaguna
Bola lembut ini memberikan tantangan ekstra untuk meningkatkan stabilitas panggul serta kekuatan otot perut kamu. Desainnya yang sangat mudah digenggam membuat alat ini sangat ramah digunakan oleh para pemula sekalipun.
Ingin Memulai Pilates? Ini Tips Memilih Tempat untuk Pilates
Memilih tempat yang tepat untuk berlatih pilates adalah langkah penting untuk memastikan bahwa kamu mendapatkan pengalaman latihan yang menyenangkan. Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu kamu dalam memilih tempat untuk pilates:
1. Lokasi Nyaman
Pilihlah tempat yang memiliki lokasi mudah diakses, baik dari rumah atau tempat kerja kamu. Lokasi yang mudah diakses akan membuat kamu lebih mudah untuk tetap konsisten dalam berlatih.
Selain itu, pastikan lokasi juga nyaman dan aman. Nyaman dalam artian lingkungannya mendukung, tidak ada body shaming, kekerasan seksual, dan lain sebagainya.
Apabila lingkungannya kurang baik, sebaiknya kamu berpindah ke tempat lain, supaya kamu bisa berolahraga dengan nyaman.
2. Trainer Profesional
Perhatikan kualifikasi dan pengalaman instruktur pilates di tempat yang kamu pilih. Pastikan bahwa mereka memiliki sertifikasi yang sah dan pengalaman yang cukup dalam mengajar pilates.
Instruktur yang berkualitas akan dapat memberikan arahan yang tepat dengan memperhatikan kebutuhan dan batasan individu. Kemudian, trainer yang profesional juga mampu membimbingmu dengan aman dan efektif selama latihan.
Cara mengetahui mengenai trainer bisa kamu dapatkan melalui sosial media dan ulasan dari sesama teman. Beberapa tempat pilates biasanya memiliki catatan antar trainer. Kamu bisa menanyakan saat mendaftarkan diri.
3. Ulasan Baik
Sebelum memilih tempat pilates, carilah ulasan dan rekomendasi dari orang-orang yang telah berlatih di tempat tersebut sebelumnya. Ulasan dan rekomendasi dari pelanggan sebelumnya dapat memberikan wawasan berharga tentang kualitas layanan, pengalaman pelatihan, dan suasana tempat tersebut.
Kamu bisa mencarinya melalui Google Review atau komunitas pilates. Beberapa tempat pilates juga biasanya mencantumkan review dari orang-orang yang sebelumnya telah berlatih di sana.
4. Fasilitas Memadai
Pastikan tempat pilates yang kamu pilih dilengkapi dengan fasilitas dan perlengkapan yang lengkap dan berkualitas. Hal ini termasuk matras pilates yang nyaman, alat-alat pilates seperti reformer hingga cadillac.
Fasilitas lain yang kamu butuhkan juga perlu dipertimbangkan, seperti kamar mandi hingga loker penyimpanan yang aman. Selanjutnya, pastikan tersedia perlengkapan kesehatan untuk membantu apabila ada cedera saat latihan.
Dengan memperhatikan tips di atas, kamu dapat memilih tempat yang tepat untuk berlatih pilates. Pastikan menyesuaikannya dengan kebutuhan, preferensi, dan tujuan kesehatanmu!
Penting untuk memiliki alat pilates dan memilih tempat yang aman untuk berlatih. Alat pilates ini bisa kamu gunakan untuk berlatih sendiri di rumah. Kamu tinggal memanggil instruktur privat untuk melakukan pilates di rumah.
Sementara itu, tempat pilates dibutuhkan untuk kamu yang ingin berlatih dengan peralatan yang lebih beragam. Misalnya, apabila kamu menginginkan berlatih pilates dengan tiang atau alat penunjang lain.
Mulai Ubah Gaya Hidup Makin Bugar dan Cerdas Finansial!
Memulai rutinitas pilates adalah langkah cerdas untuk investasi kesehatan fisik dan mental kamu di masa depan. Jangan tunda gaya hidup sehat ini dan segera daftar kartu kredit untuk menikmati kemudahan transaksi di setiap aktivitas olahraga premium.
Sebagai pelopor kartu kredit digital pertama di Indonesia, terdapat dua jenis Kartu Kredit DBS yang dapat dipilih, yaitu kartu fisik dan kartu digital. Kartu Kredit DBS hadir dengan proses persetujuan kilat yang hanya membutuhkan waktu 60 detik saja. Kamu bisa langsung menggunakan limitnya untuk bertransaksi secara digital.
Fleksibel atur limit belanja dan pantau seluruh aktivitas transaksi selama 24/7 dengan mudah melalui Aplikasi DBS digibank. Bahkan, kamu bisa menikmati fitur DBS Pay Later dengan cicilan ringan hingga 60 bulan agar rencana sehatmu tetap berjalan sesuai anggaran.
Yuk, wujudkan tubuh impian dan dukung gaya hidup sehatmu secara lebih cerdas bersama Kartu Kredit DBS sekarang juga dengan apply kartu kredit di E-Form Pengajuan Kartu Kredit DBS!
Publikasi ini telah dikurasi oleh tim internal PT Bank DBS Indonesia (DBSI) dan didistribusikan oleh DBSI.
DBSI berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK). Publikasi ini bukan merupakan bagian dari penawaran, rekomendasi, atau ajakan kepada Anda untuk membeli atau melakukan transaksi apa pun sebagaimana dijelaskan, juga tidak ditujukan untuk mengundang atau mengizinkan pembuatan penawaran kepada publik untuk membeli atau melakukan transaksi apa pun untuk mendapatkan uang tunai atau imbalan lainnya dan tidak boleh dipandang seperti demikian.
Baca Juga:
7 Jenis Biaya Kartu Kredit yang Wajib Dipahami Pengguna
9 Treatment Awet Muda untuk Wajah Segar & Kulit Lebih Kencang
Mau Naik Level? Begini Cara Tingkatkan Skill Sesuai Passion
